Nume Grădiniță: ____________
Data: ____________
Mic Dejun:
- Lapte cu cereale integrale
Compoziție: lapte integral, cereale integrale, miere naturală.
Beneficii: Oferă un aport de calciu, fibre și energie, contribuind la dezvoltarea sănătoasă a oaselor și la buna funcționare a sistemului digestiv. - Sandwich cu brânză de vaci și legume proaspete
Compoziție: pâine integrală, brânză de vaci, roșii, castravete, ardei gras.
Beneficii: Oferă proteine, vitamine și minerale esențiale, susținând funcționarea corectă a sistemului imunitar. - Un fruct proaspăt (mere, banane sau pere)
Compoziție: Fructe de sezon.
Beneficii: Oferă vitamine, antioxidanți și fibre, contribuind la creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copiilor.
Gustare de Dimineață:
- Muffin cu morcov și iaurt
Compoziție: morcov ras, iaurt natural, făină integrală, ouă, miere, praf de copt.
Beneficii: Oferă fibre, vitamina A, proteine și probiotice, contribuind la o digestie bună și la sănătatea oculară. - Suc natural de fructe
Compoziție: suc din fructe proaspete de sezon (măr, portocală, morcov).
Beneficii: Hidratează și furnizează vitamine și minerale esențiale pentru sistemul imunitar.
Prânz:
- Supă de legume cu tăiței de casă
Compoziție: morcovi, cartofi, țelină, pătrunjel, tăiței de casă din făină integrală, bulion de roșii.
Beneficii: Oferă o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, fiind o masă ușor de digerat, care susține sănătatea digestivă. - Mămăligă cu brânză de vaci și smântână
Compoziție: mămăligă din mălai fin, brânză de vaci, smântână naturală.
Beneficii: Oferă carbohidrați complecși și proteine, fiind o sursă bună de energie pentru activitățile de după-amiază. - Legume la aburi (broccoli, morcovi, dovlecei)
Compoziție: legume proaspete de sezon.
Beneficii: Oferă vitamine și minerale, susținând sistemul imunitar și sănătatea pielii.
Gustare de După-Amiază:
- Plăcintă cu mere și scorțișoară
Compoziție: mere proaspete, scorțișoară, făină integrală, unt, ouă.
Beneficii: Oferă fibre, vitamine și minerale esențiale, fiind o gustare dulce și sănătoasă, bogată în antioxidanți. - Un pahar cu apă sau ceai de plante
Compoziție: apă plată sau ceai de mușețel.
Beneficii: Menține hidratarea, susținând buna funcționare a organismului.
Cină:
- Piure de cartofi cu pește la cuptor (somon sau păstrăv)
Compoziție: cartofi, pește (somon sau păstrăv), ulei de măsline, lămâie, ierburi aromatice.
Beneficii: Oferă proteine, acizi grași omega-3 și carbohidrați, esențiali pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos. - Salată de crudități cu ulei de măsline și lămâie
Compoziție: morcovi, roșii, castraveți, ardei gras, ulei de măsline, suc de lămâie.
Beneficii: Oferă vitamine, fibre și antioxidanți, susținând sănătatea sistemului cardiovascular și digestiv.
Desert (opțional):
- Budincă de chia cu lapte și fructe de pădure
Compoziție: semințe de chia, lapte de vacă sau vegetal, fructe de pădure (afine, zmeură).
Beneficii: Oferă acizi grași omega-3, proteine și antioxidanți, sprijinind sănătatea inimii și a creierului.
Notă pentru părinți:
Toate produsele alimentare servite sunt pregătite cu ingrediente de înaltă calitate, preferabil locale și de sezon, pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Meniul respectă normele de nutriție recomandate pentru această grupă de vârstă și este variat pentru a asigura un echilibru între toate grupele de nutrienți necesare.
Vă rugăm să ne anunțați în prealabil despre orice restricție alimentară sau alergie la care copilul dumneavoastră ar putea fi supus, pentru a adapta meniul corespunzător.
Notă: Acest meniu este un exemplu general și poate suferi modificări zilnice în funcție de disponibilitatea produselor de sezon și de recomandările nutriționiștilor.